دانلود آهنگ جدید  امیر تتلو به نام انرژی هسته ای
دانلود آهنگ  از رسانه رنگ صدا

پارکت

کفپوش پارکت لمینت به کفپوش هایی گفته می شود که برای پوشاندن کف ساختمان به کار می رود.کفپوش لمینت (پارکت لمینت) نوعی پوشش کف است که اصطلاحا به آن لمینت، لامینت، پارکت لمینت وحتی به اشتباه پارکت نیز می گویند.جنس لمینت از HDF با یک لایه ملامینه روی آن میباشد، HDF مخففهارد، دانسیته، فایبربرد(Hard Density Fiberboard) است.

درب ضد سرقت

امروزه برای بالا بردن سطح امنیت در منازل و ادارجات و جلوگیری از ورود سارقین به داخل حریم شخصی نیاز به درب ضد سرقت به طرز چشمگیری افزایش یافته است،در قدیم مکان های عمومی مانند بانک ها و ادارجات درب های ضد سرقت تهیه می شده ولی این نیاز به منازل مسکونی نیز وارد شده است،این گونه درب ضد سرقت علاوه بر داشتن قفل های ضد سرقت که نفوذ هرگونه دزدی را کاهش می دهد ،خود درب نیز از استانداردی برخوردار است به گونه است که مانع از تخریب درب می شود.درب های ضد سرقت در برابر هرگونه فشار بر سطح آن ،گوشه های درب ، بریدگی مقاوم می باشند.حتی در زمان حوادث غیر مترقبه مانند ریزش ساختمان ،زلزله، آتش سوزی و غیره مقاومت خاصی دارد.درب های ضد سرقت علاوه بر امنیت بر اساس استانداردهای محیطی همچون عایق سرما، گرما، باد رطوبت و صدا طراحی و ساخته شده است.

آسانسور

آسانسور يا ascenseur (به انگليسي Elevator يا Lift) واژه‌اي فرانسوي بوده و به وسيله‌اي كه جهت جابه‌جايي و حمل و نقل عمودی اشخاص يا کالا بین طبقات يك ساختمان استفاده مي‌شود اطلاق مي‌گردد.

پنجره دو جداره upvc

پنجره عایق معروف به پنجره دو جداره یا پنجره سه جداره به پنجره هایی گفته میشود که ازدو یا سه قاب شیشهای که به طور موازی در فواصل مساوی از یکدیگر قرار گرفته اند تشکیل شده اند.بین این دو یا سه شیشه هوا یا دیگر گازهای تك اتمي مانند آرگون، كريپتون يا زنون قرار گرفته که برای کاهش انتقال حرارت است. این پنجره‌ها از نظر انتقال حرارت نسبت به پنجره‌های فلزی عایق‌تر هستند در صورتي كه فاصله دو شيشه زياد باشد .

شما می توانید با تبلیغات در سایت نیازمندی صنعت ساختمان دکورنما، شرکت و یا محصولات مرتبط با انواع آسانسور،بالابر،پله برقی،قطعات آسانسور،درب آسانسور،کابین آسانسور،تابلو فرمان اسانسور و ... را به صورت 100% در صفحه اول و دیگر صفحات به همگان معرفی و نمایش دهید.

آفبا

بنياد دانش بنيان آفبا در سال 1389 با هدف ارتقاي سطح علمي آموزشي دانش آموزان و دانشجويان كشور ، گسترش عدالت آموزشي به ويژه در مناطق محروم و تشكيل بزرگترين قطب ارائه دهنده خدمات آموزشي كشور ، توسط برخي از نخبگان عرصه ي آموزش از جمله اساتيد برجسته ي دانشگاهي ، مدال آوران المپيادهاي كشوري و جهاني ، رتبه هاي برتر كنكورهاي سراسري و اساتيد و مشاوران صاحب نام آموزش و پرورش و صداوسيما در مركز رشد فناوري دانشگاه شهيد بهشتي تاسيس شد .

رويكرد اصلي موسسان بنياد آفبا ، از همان بدو تاسيس ، ارائه ي خدماتي نوين و متمايز نسبت به ساير موسسات آموزشي كشور بود كه اين مهم تاكنون ، به لطف بهره مندي از ذهن پويا و جوان نخبگان بنياد و همچنين تجربيات چندين ساله هيئت علمي و اجرايي آفبا ، تحقق بخشيده است و اميد است در آينده نيز شاهد گسترش بيش از پيش خدمات متمايز آفبا خود باشيم .

بنياد علمي آموزشي آفبا ، عزم خود را جزم كرده تا علاوه بر شركت در بخش آموزشي و ارائه ي خدمات خود در اين حوزه ، در تمام ابعاد زندگي مخاطبان خود وارد شده و بتواند نقشي موثر در هريك از اين حوزه ها داشته باشد ؛ كه اين رويكرد از 2 اصل زير سرچشمه گرفته است :

1 – تحقق يك هدف والا، نيازمند آمادگي و بستر سازي مناسب در تمام ابعاد موجود ميباشد . حال ، چه هدفي مهم تر و مقدس تر از تربيت فرزندانمان ، چه در زمينه علمي – آموزشي و چه تربيتي – فرهنگي . به عنوان مثال در حوزه پرورش استعداد هاي تحصيلي ، تنها درس خواندن نمي تواند عامل موفقيت تحصيلي دانش آموز باشد و نياز به بستر هاي مناسب ديگري نيز ميباشد از جمله : ارتباط صحيح والدين ، ارتباطات اجتماعي ، سطح فرهنگي ، تفريحات ، منابع مطالعاتي صحيح ، محيط آموزشي مناسب ، اساتيد و مشاوران كاربلد و ….

از اين رو بنياد آفبا كوشيده است تا گام مهمي را در فراهم سازي شرايط مناسب براي رشد و بالندگي هرچه بهتر دانش آموزان  عزیزمان در این عرصهی سرنوشت ساز بردارد.

2 – از دغدغه هاي اصلي بنياد آفبا تربيت انسانهايي با اخلاق ، متخصص ، سالم ، عالم ، با سطح فرهنگي و اجتماعي بالا و تحويل اين عزيزان به جامعه است . افرادي كه فقط به عنوان حافظان بي درك و فهم كتابهاي درسي شناخته نشوند و در عمل نيز در اجتماع خود گره گشا بوده و بتوانند نقش به سزايي در ساخت بستر هاي فرهنگي و علمي كشور خود ، داشته باشند . از اين رو بنياد آفبا در تلاش است ، در كنار سطح بالاي آموزشهاي علمي خود ، به ديگر ابعاد وجودي دانش آموزان توجه كرده و پاسخ گوي كليه نياز هاي اين عزيزان باشد به ويژه نيازهاي فرهنگي ماننده هنر ، ادبيات و … كه نيل به اين هدف ، با آماده سازي بستر ها مناسب در مدارس اختصاصي آفبا و همچنين مدارس همگام با الگوي آموزشي آفبا محقق شده است .

از جمله فعاليت هاي بنياد دانش بنيان آفبا ، مي توان به صورت اجمالي به موارد زير اشاره كرد :

الف )‌ راه اندازي اولين آزمون استعداد سنجي ، نواقص يادگيري و فعاليت هاي مغزي در ايران به ويژه در مناطق محروم و ارائه كارنامه به والدين و معرفي مشاوران و روانشناسان برجسته در جهت بهبود سطح يادگيري و رفتاري دانش آموزان

ب ) برگزاري بزرگترين مجموعه همايش هاي خانواده و دانش آموز با حضور برجسته ترين مشاوران آموزشي و روانشناسي كشور تحت عنوان ” پدر ، مادر ، ما متهميم “

ج ) برگزاري بزرگترين تور همايشي كشور ، شامل 60 همايش در يك سال تحصيلي ، با همكاري برجسته ترين اساتيد آموزشي و مشاوران برجسته صداوسيما

د ) برنامه ریزی  جهت راه اندازي متفاوت ترين مجتمع مدارس كشور ، تحت عنوان ” مجموعه مدارس هماهنگ آفبا ” با الگو برداري از برجسته ترين مدارس جهان ، با رويكرد هوشمند سازي ، ارتباط مداوم والدين ، دانش آموزان ، كادر آموزشي و همچنين كادر اجرايي مدارس با يكديگر ، چيدمان و انتخاب كلاسها بر اساس معيارهاي روانشناختي و آموزشي دانش آموزان ، آزمونهاي متعدد درسي و پژوهشي ، كارگروه هاي فرهنگي و هنري و راه اندازي مسابقات فرهنگي هنري و ورزشي بين مدارس و ….

ه ) ساخت و توليد عظيم ترين پروژه ي آموزشي – سينمايي كشور . مجموعه اي با بالاترين كيفيت آموزشي و نيز بالاترين كيفيت سينمايي ، تحت عنوان ” فيلمهاي آموزشي آفبا ” با همكاري  زبده ترین  سینماگران کشور.

و ) راه اندازي اولين و تنها پرتال آموزشي ايران ، كه در نوع خود در محدوده بين المللي نيز بي نظير است .

ز ) برنامهریزی جهت نشر متفاوت ترين كتاب هاي كمك آموزشي كشور در مقاطع مختلف تحصيلي توسط برجسته ترين اساتيد آموزشي كشور

ح ) تدوين الگوي مدارس همگام با آفبا ، به عنوان پيشرفته ترين و آينده نگر ترين سند راهبردي براي مدارس ايران ، با تكيه بر سند تحول بنيادين مدارس و همچنين چشم اندازه بيست ساله كشور .

و…

تنها بخشي از مجموعه فعاليتهاي بنياد آفبا از سال 1389 تا كنون مي باشد .

اميد است در سايه الطاف الهي ، برنامه ريزي صحيح و كار و تلاش شبانه روزي اعضاي خانواده آفبا ، با ارائه ي طرح هاي نوين و متفاوت ، افتخار پاسخ گويي به اعتماد مخاطبان خود را داشته باشيم .

انتشارات آفبا

انتشارات بنياد علمي آموزشي آفبا ، با شعار ” آموزش براي همه ” در حال شكل گيري مي باشد . مولفين و مدرسين برجسته ي كشور ، در حال تاليف كتبي متفاوت تر از كتاب هاي موجود در بازار هستند . ما ، مثل ديگر هم قطارانمان در ديگر انتشارات ها ، ادعا نميكنيم كتاب ما بزرگترين و پرحجم ترين و …. نه ! ما تمام تلاشمان را كرده ايم تا دقيقا همان چيزي را طراحي كنيم كه شما به آن نياز داريد . در كنار اين ، انتشارات آفبا ، در حال تاليف كتب متعدد در زمينه آموزش تعليم و تربيت ، براي مخاطب معلمين و مديران مدارس ميباشد . براي فردايي بهتر و تربيت فرزنداني با تمام خصوصيات يك انسان متمدن و متعالي !

يكي ديگر از شعار هاي انتشارات آفبا و يا بهتر بگويم يكي از اهداف بنياد ، گسترش فرهنگ مطالعه در ايران است ، از اين رو ، در كنار كتاب هاي آموزشي متفاوت و پركاربرد ، انتشارات آفبا قصد چاپ كتب متفاوتي را در حوزه فرهنگ دارد ، كتابهايي براي طيف گسترده مخاطبان، به ويژه كودكان و نوجوانان .

سنجش و دانش

طرح تضمینی موفقیت در آزمون کارشناسی ارشد و دکتری سنجش و دانش

 
شماره تماس مشاوره رایگان : ۶۱۲۶-۰۲۱

سنجش و دانش سال­هاست كه به عنوان «جامع‌ترين مركز آموزش مكاتبه‌اي كشور» جاي خود را در ميان داوطلبان جدي آزمون­هاي ورودي تحصيلات تكميلي باز كرده است.

استقبال شايان توجه داوطلبان براي  استفاده از خدمات سنجش و دانش از يك سو و خلاء موجود در ارائه خدمات در بسياري از رشته‌ها سنجش و دانش را بر آن داشت تا فعاليت خود را علاوه بر رشته‌هاي پرمخاطبي مانند : مديريت، روانشناسي، حسابداري، مهندسي برق، مهندسي عمران و حسابداری شیمی فیزیک ریاضی کامپیوتر صنایع ... در ساير رشته‌ها نيز ارائه دهد

سنجش و دانش امروز با افتخار اعلام مي‌دارد كه آماده‌ي ارائه خدمات آموزشي استاندارد و با كيفيت مثال زدني در اکثر قریب به اتفاق رشته های مقطع كارشناسي ارشد و مقطع دکتری است. ارائه خدمات آموزشي در اين سطح (كه بيش از 3 برابر رشته‌هاي تحت پوشش ساير مؤسسات مي‌باشد) تنها وجه تمايز سنجش و دانش نيست، يكي ديگر از ويژگي‌هاي منحصربه ­فرد اين مجموعه ، شبكه گسترده‌ي نمايندگي‌هاي آن در سراسر كشور است (بيش از 150 مركز نمايندگي) كه در راستاي ايجاد عدالت آموزشي براي تمامي فرزندان ايران عزيز صورت پذيرفته است.

سنجش و دانش  امروز با مباهات اعلام مي‌دارد كه در هفت سال گذشته بالاترين آمار قبولي كمي و كيفي را در سراسر كشور كسب نموده است تا جايي كه در سال گذشته 11803 نفر از اعضاي خانواده‌ي بزرگ سنجش و دانش كه 294 نفر از آنان با كسب رتبه تك رقمي و 2657 نفر با کسب رتبه دو رقمي در مقطع كارشناسي ارشد در بهترين دانشگاه‌ها پذيرفته شده­اند، يك ركورد بي‌سابقه را به ثبت رسانده است .

اميدواريم شما نيز با پيوستن به «خانواده‌ي بزرگ سنجش و دانش» برگ زرين ديگري بر افتخارات علمي خود و اين انتشارات نام آشنا ثبت نماييد

منبع : وبسایت سنجش و دانش

دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی به نام خنده های تو با کیفیت عالی

دانلود موزیک جدید : دانلود موزیک

راهنماي دانلود
1- براي راحتي در دانلود با سرعت بالا لطفا از برنامه اينترنت دانلود منيجر استفاده کنيد
2- براي مشاهده فيلم ها با کيفيت بالا از برنامه kmplayer استفاده کنيد
3- در صورت خرابي لينک دانلود مشکل را در قسمت نظرات همان پست اعلام کنيد تا 24 ساعت بعد همکاران ما رسيدگي ميکنند

جذاب ترین کلیپ ها از شبکه ما

شما می توانید با دانلود ویدیو آن را بر روی سیستم شخصی خودتان نیز داشته باشید.

همچنین می توانید در شبکه ما به رایگان:

دانلود موزیک ویدئو، دانلود پشت صحنه فیلم ، دانلود کنسرت و جشن ها ایرانی ، و همچنین پخش آنلاین آنها را ببینید.

در شبکه ما امکان دانلود کلیپ و مشاهده ی بی نظیر ترین آنها نیز وجود دارد

پس اگر می خواهید از خنده بترکید با شبکه ما همراه شوید

 مصاحبه با هنرمندان، بازیگران و ورزشکاران ایران

گاف ها و سوتی های خنده دار همه در انتظار شماست

فراموش نکنید که در شبکه ما می توانید با دیدن موزیک ویدیو های جدید نیز لحظات شادی را داشته باشید.

خرید پودر چاقی و افزایش وزن بومبا
پودر چاق کننده بومبا یک پودر چاقی گیاهی است که کمک میکند براحتی در یک ماه ۷ الی ۸ کیلو به وزن خودتان بدون بازگشت، افزایش وزن داشته باشد.
مکمل چاقی بومبا بصورت کاملا عمومی بروی بدن تاثیر میگذارند
( با ضمانت پنج تا هفت کیلو درماه)
( در صورت عدم رضایت از کیفیت “تا ۱۰ روز” کل وجه مسترد میگردد )
این دارو ترکیبی از عصاره چندین گیاه درمانی ست (که نام برخی از آنها در زیرآمده)،
این داروها سبب تحریک اشتها و جذب غذا در بدن شده، خواص و اثرات مثبت آن
(حتی پس از ۴ روز) کاملا قابل مشاهده است.بطوری که اگرهر روز وزن خود رابکشید عینا شاهد این تغییرات خواهید بود.
( یکی ازدلایل سریع الاثربودن بومبا استفاده ازعصاره گیاهان + جوانه گندم + سیپرو (آهن) است)
(این دارو صد در صد ضمانت شده است)
عملکرد این پودر چاقی به این صورت است که با بالا بردن اشتها و جذب غذا در بدن باعث افزایش وزن میشود.به همین دلیل به هیچ عنوان بازگشت نخواهد داشت و از آنجایی که غذا جذب بدن میشود نه آب ، همه اندامها به صورت یک دست چاق میشوند ، نه فقط شکم یا صورت.
چنانچه پس از طی حتی یک هفته تغییری را احساس نکردید.(میتوانید آنرا مرجوع نموده و کل وجه خودرا پس بگیرید.)
اگر از پودر نا راضی بودید با شماره روی فاکتور تماس بگیرید

این پودر را از فروشگاه اینترنتی پرشین با قیمتی مناسب بخرید

پودر بومبا معجزه ای برای افزایش وزن

خرید اینترنتی بومبا

معرفی فروشگاه اینترنتی کلبه دی وی دی. در این فروشگاه اینترنتی بهترین و نایابترین عناوین دی وی دی با کمترین قیمت بفروش میرسد. فروشگاه اینترنتی کلبه دی وی دی مجهز به درگاه پرداخت آنلاین جهت سهولت خرید شما میباشد

کاملترین سایت گالری عکس بازیگران زن

اگر تمایل به دریافت باکیفیت ترین و زیباترین عکس های بازیگران زن ایرانی هستین حتما به وبلاگ ما سر بزنید.در این وبلاگ عکس جدید بازیگران زن با آپدیت روزانه قرار میگیره

با معرفی یک وبسایت دیدنی در خدمت شما هستیم اگر به دنبال فال روزانه هستید و یا اینکه علاقه دارید که از جدیدترین و به روز ترین عکس بازیگران چه ایرانی و چه خارجی دیدن نمایید ما به شما این سایت تفریحی را پیشنهاد میکنیم همچنین شما دوستان عزیز اگر مایل باشید و دوست داشته باشید میتوانید در این وبسایت سرگرمی انواع  بازی فلش انجام دهید و  ساعتها خود را سرگرم کنیدتوصیه ما به شما این است که از مشرقی ها بازدید نمایید و مطالب دیدنی روز دنیا را در مشرقی ها تماشا کنید تصاویر عجیب را در مشرقی ها دنبال کنید

آیا از راههای بزرگ کردن سینه خانمها به روش طبیعی با خبرید ؟

آیا میخواهید بهترین روش بزرگ کردن سینه را یاد بگیرید و به نتیجه برسید ؟

آیا بهترین راههای بزرگ شدن سینه را میدانید ؟

سینه ها و کلا اندام یک خانم هم برای او و هم برای افرادی که او را میبینند بسیار مورد توجه میباشد و دیده میشود که افرادی که سینه های بزرگ و خوش فرم دارند میتوانند از بهترین لباسها استفاده کرده و عموما از اندام مناسبی برخوردارند. معمولا اکثر خانمها به دنبال داشتن اینچنین سینه هایی هستند . پس با استفاده از روشهای بزرگ شدن سینه بطور طبیعی میتوانید به بهترین سایز و فرم سینه دست یابید

اکنون برای شما این امکان وجود دارد که سینه هایی بزرگتر ، ثابت تر و سالم تری داشته باشید. بدون استفاده ازهیچ گونه دارو ، تزریق و یا عمل جراحی !  فقط توسط راههای طبیعی بزرگ كردن سينه با دستگاه وکیوم سینه.

آیا شما می خواهید سینه ای بزرگتر ، ثابت تر و سالمی داشته باشید؟

کار کرد این محصول کاملا تضمینی و ۱۰۰% عملی برای همه و برای همه سنین است .

سینه ها و کلا اندام یک خانم هم برای او و هم برای افرادی که او را میبینند بسیار مورد توجه میباشد و دیده میشود که افرادی که سینه های بزرگ و خوش فرم دارند میتوانند از بهترین لباسها استفاده کرده و عموما از اندام مناسبی برخوردارند. معمولا اکثر خانمها به دنبال داشتن این چنین سینه هایی هستند .

رمز این خواسته در یک دستگاه کوچک می باشد که ۱۰۰ درصد نتیجه مثبت را خواهد داشت. دستگاه وکیوم سینه یا سالونمی با پیروی از روش های علمی طراحی شده است و به عنوان یک محصول بین المللی موفق در زیبایی سینه ی خانم ها بیش از ۲۰ سال است شناخته شده میباشد.

این محصول نتیجه تحقیقات علمی انجام شده در طی سالیان پزشکان است و هیچ گونه دارو و یا تزریق را شامل نمی شود.

روش کاربرد این دستگاه کاملا ساده بوده و در یک دوره کوتاه به صورت موثر و بی خطر سینه را بزرگتر می کند. این محصول توسط صدها نفر زیر نظر پزشک مورد استفاده قرار گرفته است که این موضوع میزان موفقیت آنرا چشم گیر تر می کند.

دستگاه وکیوم سینه یا سالونمی یک تلمبه بی نظیر برای کامل کردن اندام و اندازه ی سینه می باشد. دستگاهی ایمن و بی خطر که بدون هیچ درد و ریسکی در کوتاه ترین زمان نتیجه ای مطلوب می دهد. با وجود این دستگاه دیگر نیازی به استفاده از سینه بند های پف کرده و یا سایر محصولات حجم دهنده ی موقت سینه نخواهید داشت ، تنها با کاربرد این دستگاه سینه های طبیعی خود را به بهترین نتیجه خواهید رسانید.

نحوه خرید
واریز وجه به حساب : در این روش پس از واریز وجه سفارش به حسابهای شرکت، بسته بصورت رایگان طی 2 روز کاری به دست شما خواهد رسید
پرداخت هزینه در زمان تحویل کالا: در این روش هزینه ارسال به عهده مشتری میباشد و بسته طی 2 روز کاری به دست شما خواهد رسید

قیمت دستگاه وکیوم سینه + ژل مخصوص :70.000 تومان میباشد

برای خرید محصول روی گزینه زیر کلیک کنید و یا با شماره تلفن تماس بگیرید

سایت تفریحی - خبری جنجال ها یکی از بروزترین سایت های حال حاضر در زمینه تفریحی و خبری میباشد که همه روزه برای شما دوستان عزیز جدیدترین عکس بازیگران زن و مرد سینما و تلویزیون و همچنین جدیدترین اخبار بازیگران معروف را منتشر میکند

مطمئنا شما هم علاقه زیادی دارید تا جدیدترین عکس بازیگران ایرانی را ببینید و از اخبار بازیگران مطلع شوید و همچنین همه روزه جدیدترین مطالب روز و اخبار جدید را بخوانید و به دانسته های خودتون اضافه کنید

ما به شما پیشنهاد میکنیم برای مشاهده جدیدترین عکس بازیگران و اخبار بازیگران و همچنین خواندن مطالب مفید ، تفریحی و سرگرمی به جنجال ها مراجعه کنید

 فیس بوک یک شبکه اجتماعی ایرانی است که این سایت به شما کمک میکند تا با ایرانیان و فارسی زبانان از سراسر دنیا همیشه در ارتباط باشید و دوست یابی نمایید. و تازه های زندگی خود را از جمله مطالب،عکس ها،موسیقی ها،ویدئو ها و فایل ها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. حالا در کمتر از چند ثانیه عضو سایت همسریابی ایرانی شوید و به بزرگترین جامعه مجازی ایران بپیوندید

شما احتمالا در خود عیبی دارید که باعث میشود نتوانید وزنتان را کم کنید، یا اصلا دچار اضافه وزن نشوید. بعضی از مردم، بهترین راه برای مقابله با اضافه وزن گرفتن رژیم لاغری  را در مصرف کردن بوقلمون سرد، نخوردن شیرینی و شکلات، استفاده نکردن از فست فودها و حذف میان وعده ی بعدازظهر هنگامی‌که تلویزیون تماشا میکنند، میبینند. برای بسیاری از افراد، سعی در مصرف نکردن غذاهایی مورد علاقه ی شدید، سریعترین راه برای شکست خوردن در برنامه ی کاهش وزن است

به همین دلیل، ما میخواهم به شما دقیقا نشان دهیم که چگونه غذاهای مصرفی روزانه ی خود را با ترکیب خاصی مصرف کنید، و در عین حال از اضافه وزن خود کم میکنید..

کم کردن اضافه وزن از این راحتر نمیشود! لاغر شوید در حالی که زندگی میکنید !

 طرفداران فست فود و لاغری سریع

غذای آماده عالیست، چون سریع تهیه میشود و خوشمزه است. برای اینکه غذای سریع و بدون چربی تهیه کنید، راه های زیادی هست. بسیاری از ساندویچی ها، جوجه کباب و بسته های سالاد عرضه میکنند دکتر مک کوییل، رژیم نویس میگوید: اگر ضعف شما مرغ سوخاری است، میتوانید تکه های نان نواری همراه آن را بردارید تا علاوه بر اینکه کالری اضافی مصرف نکرده باشید، طعم اصلی غذا نیز حفظ شود.

به طور کلی، اگر بتوانید در برابر مایونز مقاومت کنید، مغازه های کوچک راه حل قابل اطمینانی هستند. یا فروشگاه نزدیک محل زندگیتان جای خوبیست برای خرید غذاهای سالم مثل هات داگ های کم چربی، غذاهای یخ زده ی کم چربی.

ولی وقتی که در برابر اشتیاق خود نمیتوانید مقاومت کنید، رفتن به یک ساندویچی برای خوردن یک هات داگ سایز کوچک کاملا قابل قبول است.

راهنمای پیشنهادی: راهنمای غذایی برای کاهش وزن، باید با زندگی پر مشغله ی شما هماهنگ باشد. چند پیشنهاد برایتان داریم، که میتوانید از آنها استفاده کنید.

صبحانه شامل 8 قاشق ماست بدون چربی ساده، یک سوم پیاله توت فرنگی، یک برش کامل نان برشته‌ی گندمی‌به همراه یک قاشق سوپ خوری میوه له شده. میوه را شب قبل بشورید و برش دهید، یا یخ زده‌ی آن را شبانه بیرون بگذارید تا گرم شود.

ناهار شامل یک همبرگر فست فود، یک دسته ی کوچک از سرخ کردنی های فست فود. برای داشتن غذایی پرحجم تر میتوانید از خوردنی های کم کالری مثل گوجه فرنگی، کاهو، پیاز و ترشی استفاده کنید.

شام شامل سه چوب ماهی، نصف پیاله اسپاگتی یخ زده به همراه نصف پیاله اسفناج پخته و دو قاشق سوپ خوری پنیر رنده شده و یک قرص کامل نان گندم.

سس گوجه فرنگی بسته بندی شده و سبزیجات همچنان از نظر محتوای فیبر خیلی ضعیف هستند. برای زیاد شدن حجم مواد مصرفی، سبزی های یخ زده را با مایکروویو گرم کنید و به سس اضافه کنید میان وعده شامل یک عدد موز و آب پرتغال.

مجموعا: 1739 کالری انرژی و 56 گرم چربی

این دستورات با رژیم کانادایی فرق دارد

 دوست داران گوشت و سیب زمینی

برای اینکه بتوانید از اضافه وزنتان کم کنید، در حالی که غذای مورد علاقه، که از بچگی به آن عادت دارید، را هم مصرف کنید، باید بدانید چگونه با کالری کمتری آن را مهیا کنید. هوشمندانه انتخاب کنید: برش نازکی از گوشت قرمز مثل گوشت راسته ، بهتر است. آن را کباب کنید و در روغن زیتون سرخ کنید تا هر چه بیشتر از مقدار چربی موجود در آن بکاهید.

برای تنوع، ماهی تن را به عنوان جانشینی مقوی برای گوشت قرمز به کار ببرید. انتخاب- های دیگر، مثل سیب زمینی شیرین، یک ظرف کامل برنج یا شیرینی خمیری را نیز تجربه کنید. اینها تفاوتی با سیب زمینی معمولی ندارند ولی لازم است جذب فیبر را در بدنتان افزایش دهید، تا سریعتر سیر شوید

 لیست غذا: پروتئین گوشت و کربوهیدرات موجود در سیب زمینی، راه خوبی است تا اشتهای خود را کنترل کنید. با کمی‌برنامه، میتوانید قطر کمرتان را هم کنترل کنید.

صبحانه شامل یک پیاله تکه های سبوس ، نصف فنجان شیر یک درصد چربی و یک پیاله زغال اخته.

صبحانه ی سرشار از فیبر، کمک میکند تا مقداری چربی و کالری که از شام دیشب در بدن شما جمع شده است، دفع شود.

ناهار شامل ساندویچ گوشت ران، دو برش کامل نان گندم، یک لقمه پنیر کم چربی ، دو لقمه ژامبون بوقلمون، یک فلفل کباب شده، کاهو، نصف پیاله سالاد ماکارونی و یک موز اندازه متوسط.

اگر بتوانید نوع کم چربی یا بدون چربی این غذاها را تهیه کنید، کالری کمتری جذب خواهید کرد.

شام شامل یک پیاله سوپ گوجه فرنگی تهیه شده با شیر یک درصد چربی، یک سرویس استیک سرخ شده به همراه قارچ، یک سیب زمینی ، یک پیاله کلم بروکلی بخارپز شده.

اگر به قانون "فقط سه لقمه" پایبند باشید، میتوانید بیشتر ایام هفته را گوشت مصرف کنید.

میان وعده شامل یک سیب و 12 عدد چیپس سیب زمینی

خوردن میوه به همراه چیپس، میتواند مانع شما شود تا بسته ی چیپس را تمام نکنید.

مجموعا: 1530 کالری انرژی و 51 گرم چربی

معرفی سایت دانلود فیلم

خرید اینترنتی شال جادويي

شال جادویی و چند کاره Magic Scarf

محصول جدید و بی مانندی می باشد
که در رنگ های بسیار زیبا که به تازگی روانه بازار شده است
 قابلیت های استثنائی مجیک اسکارف
 جنس 100% پلی استر آن که بسیار نرم و براق می باشد.

مناسب برای موقعیت های مختلف
با جنسی 100% پلی استر
بسیار نرم و براق

 قابلیت کش آمدن تا 5 برابر اندازه اصلی بدون افت کیفیت
 در رنگ بندی های فوق العاده شیک و زیبا

خرید پستی شال جادویی

قيمت :   29000تومان
پرداخت وجه بعد از دریافت کالا درب منزل

خرید شارژ ایرانسل و همراه اول

خرید شارژ از فروشگاهی مطمئن

در این فروشگاه شارژهای زیر ارائه میشود

شارژ ایرانسل   شارژ همراه اول  شارژ رایتل  شارژ مستقیم

برای اطلاعات بیشتر می توانید به سایت ما

www.jelveh-furniture.ir

مراجعه کنید